Comment aborder la nouvelle année avec objectifs bien-être réalistes ?
Chaque début d’année, nous sommes nombreux à prendre des résolutions pour améliorer notre santé et notre bien-être. Pourtant, il arrive souvent que ces objectifs soient trop ambitieux, ce qui peut mener à une perte de motivation et, parfois, à l’abandon. Comment, alors, se fixer des objectifs bien-être réalistes et durables ? Voici quelques clés pour aborder la nouvelle année de manière équilibrée et bienveillante.
1. Fixer des objectifs atteignables : commencez petit, allez loin
L’erreur la plus courante consiste à se fixer des résolutions radicales, comme « arrêter complètement le sucre » ou « faire du sport tous les jours ». Au lieu de transformer sa vie du jour au lendemain, il est plus efficace de commencer par des petits changements progressifs. Par exemple, si vous souhaitez améliorer votre alimentation, optez d’abord pour une résolution simple, comme « manger un fruit par jour » ou « cuisiner deux repas faits maison par semaine ». Ces petites étapes, en plus d’être plus faciles à réaliser, permettent d’accumuler des réussites qui encouragent à avancer vers d’autres objectifs plus ambitieux.
L’astuce : notez vos progrès et célébrez chaque étape franchie, même les plus petites. Cette démarche progressive aide à ancrer de nouvelles habitudes sans se sentir submergé.
2. L’art de la flexibilité : ajuster les objectifs en fonction de son quotidien
La vie n’est pas linéaire, et il est naturel que des imprévus viennent perturber vos objectifs. C’est pourquoi il est essentiel d’adopter une approche flexible, qui vous permet de réajuster vos résolutions en fonction de votre rythme de vie. Par exemple, si vous avez prévu de faire de l’exercice trois fois par semaine, mais que votre emploi du temps devient plus chargé, accordez-vous la liberté de réduire votre pratique ou d’opter pour des séances plus courtes.
La flexibilité vous permet de rester fidèle à votre engagement sans culpabiliser. Il est normal que vos objectifs évoluent en fonction de vos priorités, et cette adaptation fait partie intégrante de votre progression.
3. La clé de la persévérance : valoriser chaque étape pour rester motivé
Les changements durables prennent du temps, et il est important de valoriser chaque étape du parcours. Même si vous n’atteignez pas immédiatement votre objectif final, chaque petit progrès compte. La persévérance est l’une des clés du succès en matière de bien-être, car elle permet d’éviter l’effet « tout ou rien ». Plutôt que de chercher la perfection, misez sur la régularité et le progrès.
Si vous vous fixez, par exemple, un objectif de réduction du stress, commencez par des exercices de respiration pendant cinq minutes chaque jour. Avec le temps, vous pourrez étendre la durée ou explorer d’autres techniques, comme la méditation. Cette approche progressive vous aide à maintenir votre motivation sur le long terme.
4. Choisir des objectifs qui vous plaisent vraiment
Il est plus facile de s’engager dans des résolutions qui nous font plaisir. Avant de vous fixer un objectif, demandez-vous si vous le faites pour vous-même ou pour répondre à une pression extérieure. Par exemple, si vous souhaitez faire plus de sport, choisissez une activité que vous aimez, comme la danse, la natation, ou le yoga, plutôt que de vous forcer à aller à la salle de sport si cela ne vous plaît pas.
Les objectifs qui vous apportent du plaisir sont plus susceptibles de devenir des habitudes, car ils créent un sentiment de bien-être qui dépasse le simple fait de cocher une case.
5. Ne pas hésiter à demander de l’aide
Les changements peuvent être plus simples à mettre en place lorsqu’on est bien entouré. Que ce soit un professionnel du bien-être, un ami ou un membre de la famille, le soutien extérieur peut offrir des encouragements, des conseils et parfois même une source de motivation supplémentaire. N’hésitez pas à partager vos objectifs avec quelqu’un en qui vous avez confiance.
Les objectifs qui vous apportent du plaisir sont plus susceptibles de devenir des habitudes, car ils créent un sentiment de bien-être qui dépasse le simple fait de cocher une case.
Conclusion
En abordant la nouvelle année avec des objectifs bien-être réalistes et progressifs, vous mettez toutes les chances de votre côté pour vivre des changements durables. Gardez en tête que chaque petit pas compte et que l’essentiel est d’avancer avec bienveillance, en vous adaptant aux aléas de la vie. Que 2025 soit une année pleine de progrès sereins et de moments de bien-être !
Article rédigé par Laureline Clarys-Delevacque, diététicienne-nutritionniste
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