Le magnésium pour un corps en bonne santé !
A quoi sert le magnesium ?
Le magnésium est indispensable à un grand nombre de fonctions dans notre organisme. Il aide le corps à gérer le stress, à générer de l’énergie et à bâtir des os solides. Il a aussi un rôle auprès des muscles et le système nerveux.
Et si je manque de magnésium ?
Plusieurs études montrent qu’une consommation faible de magnésium pourrait être liée au syndrome pré-menstruel, au diabète de type 2, à l’ostéoporose ou encore aux migraines. Le symptômes d’une déficience en magnésium sont les spasmes musculaires, les crampes, la léthargie, des troubles de la mémoire ou encore des problèmes de sommeil.
De combien en avez-vous besoin ?
Les besoins d’une femme adulte sont de 300mg. Il est courant d’avoir des carences en magnésium. Les légumes verts, les légumineuses, les noix, les graines, les céréales non raffinées sont de grandes sources de magnésium. Le magnésium est presque totalement perdu lors de la transformation des aliments.
Pensez aussi à consommer des eaux riches en magnésium comme les eaux Rozana®, Didier®, Hépar® ou Quézac®.
Article rédigé par Laureline Clarys-Delevacque, diététicienne-nutritionniste
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