Comment garder la motivation en hiver ?
L’hiver est une période où il peut être difficile de maintenir la motivation, que ce soit pour prendre soin de sa santé, poursuivre ses objectifs personnels ou simplement rester actif. Les journées plus courtes, le froid et l’envie naturelle de se réfugier sous un plaid rendent parfois les nouvelles résolutions ou routines plus difficiles à suivre. Pourtant, il existe des moyens simples et efficaces pour rester motivé et traverser cette période avec sérénité.
1. Accepter le rythme de l’hiver
L’hiver est une saison où notre corps, tout comme la nature, tend à ralentir. Il est important d’accepter ce rythme plus doux au lieu de se mettre une pression excessive pour accomplir autant qu’en été. Si vous ressentez plus de fatigue ou une baisse d’énergie, écoutez votre corps et ajustez vos attentes. Cela ne signifie pas abandonner vos objectifs, mais peut-être les adapter à cette période plus calme.
Astuce : Remplacez les grandes résolutions par de petites actions réalistes, comme une courte marche quotidienne ou une séance d’étirements à la maison. Ces petits gestes comptent autant qu’une grande activité.
2. Misez sur des activités réconfortantes
En hiver, il est essentiel de se créer des moments de plaisir et de bien-être qui vous motivent. Ces activités réconfortantes peuvent devenir des rituels qui égayent vos journées et boostent votre humeur. Par exemple, une boisson chaude après une promenade ou une soirée cocooning avec un bon livre et une couverture peuvent être des sources de réconfort.
Astuce : Alliez plaisir et bien-être en préparant des repas nourrissants et colorés. Une soupe détox ou un plat réconfortant à base de légumes de saison peut faire des merveilles pour le moral.
3. Maintenez vos objectifs, mais restez flexible
Il est naturel de vouloir maintenir ses objectifs de bien-être ou ses nouvelles résolutions, mais l’hiver peut demander plus de flexibilité. Plutôt que de suivre un plan rigide, adaptez vos actions en fonction de vos besoins et de votre énergie. Par exemple, si vous ne pouvez pas faire une séance de sport complète, optez pour une activité plus douce comme le yoga ou une balade rapide.
Astuce : Fixez-vous des objectifs hebdomadaires plutôt que quotidiens. Cela vous laisse plus de marge pour vous adapter à vos journées.
4. Faites de la lumière votre alliée
Le manque de lumière naturelle en hiver peut affecter notre humeur et notre motivation. Si possible, essayez de passer un moment à l’extérieur chaque jour, même s’il fait froid. Une exposition de 15 à 20 minutes à la lumière du jour peut faire une grande différence.
Astuce : Si vous êtes souvent à l’intérieur, placez-vous près d’une fenêtre ou utilisez une lampe de luminothérapie pour compenser le manque de soleil.
5. Ne restez pas seul : entourez-vous
L’hiver peut parfois accentuer un sentiment de solitude, surtout lorsque les journées sont plus courtes. Garder le contact avec vos proches, participer à des activités de groupe ou simplement partager vos ressentis peut grandement aider à rester motivé.
Astuce : Fixez-vous des « rendez-vous bien-être » avec un ami ou un membre de votre famille. Cela peut être une promenade ensemble, une séance de cuisine ou simplement une discussion autour d’un thé.
Conclusion : Cultivez la bienveillance envers vous-même
En hiver, le plus important est d’être bienveillant avec vous-même. Il est normal de ressentir une baisse de motivation, mais cela ne doit pas vous décourager. L’essentiel est de continuer à avancer, même à petits pas. Acceptez que chaque jour ne soit pas parfait et célébrez chaque effort, aussi minime soit-il.
Avec ces conseils, vous pourrez traverser l’hiver tout en douceur et garder le cap sur vos objectifs de bien-être. Laissez cette saison être une opportunité de prendre soin de vous et de poser les bases d’une année pleine de sérénité et d’équilibre.
Article rédigé par Laureline Clarys-Delevacque, diététicienne-nutritionniste
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