Cette petite graine de chia
Cette petite graine peut booster votre santé jours après jours !
La graine de chia offre beaucoup bénéfices sur la santé:
FIBRES : une portion de 25g de graines de chia contient 9g de fibres!
Les besoins journaliers recommandés sont de 30g, donc inclure dans vos repas une portion de 25g pourrait être utile non?
Les fibres sont utiles à un bon transit intestinal !
CALCIUM : Une portion de 25g de de graines de chia contient 157mg de calcium, ce qui est significatif sachant que c’est plus que dans 100ml de lait de vache!
PROTEINES : Les graines de chia sont une excellente source de protéines et apportent beaucoup d’acides aminés différents, en particulier pour les végétariens et les végans!
MINERAUX : Elles sont riches en calcium, magnésium et manganèse qui aide à fabriquer les enzymes dans notre corps.
OMEGAS 3 : Les graines de chia sont une excellente source d’omégas 3
En conclusion, bien que non indispensables à notre bonne santé, les graines de chia auront toute leur place dans une alimentation saine et équilibrée, avec leurs forte teneurs en minéraux et acides gras essentiels.
Article rédigé par Laureline Clarys-Delevacque