Du fer pour l'énergie
Des études suggèrent qu'une femme sur quatre en France serait en carence de fer. Le corps entier a besoin de fer. Il est essentiel à la fabrication de l'hémoglobine, qui apportent l'oxygène des poumons au corps. Ce minéral compose aussi de nombreuses enzymes et est essentiel au système immunitaire. Une carence en fer peut vous fatiguer, créer des troubles de la concentration et vous rendre plus faible face aux infections.
De combien en avez-vous besoin?
es femmes réglées n’arrivent pas à atteindre les 16mg recommandés par jour. Les femmes ménopausées ont un besoin de 9mg par jour. C’est donc très important de s’assurer d’un bon apport quotidien. Au début, il n’y a pas de symptômes lorsque vous êtes carencée. Mais au fur et à mesure que le stock de fer diminue, votre corps diminue aussi sa production de cellule sanguines. Les résultats d’une déficience en fer sont l’anémie peuvent se traduire par de la faiblesse générale, de la fatigue et une paleur.
Article rédigé par Laureline Clarys-Delevacque